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13-Punkte-System

Keine wirkliche Diät aber für mich bis jetzt das hilfreichste Mittel!

Jedes Lebensmittel/Essen das man isst hat eine bestimmte Anzahl an Punkten. An einem Tag darf man nur mindestens 13 Punkte "zu sich nehmen".

Durch Sport werden Punkte abgezogen.

Bei mir fehlen die Angaben zu Fleisch, da ich Vegetarierin bin.

0 Punke: Gemüse, Kaugummi, Wasser, Tee/Kaffe (ohne Zucker)

1 Punkt: Obst (ein "Stück" ), gekochtes Ei, 0,1% Joghurt, Hüttenkäse, 1,5% Milch (250ml), klare Suppe/Brühe, Fruchtsaft

2 Punkte: (Fitness-)Müsli, Kartoffeln, Brot (1 Scheibe)

3 Punkte: Nudeln, Reis, Keks, Schokolade (2 Kammern), Käse (1 Scheibe), Eis (1 Kugel), Haferflocken)

4 Punkte: FA

6 Punkte: Kuchen (1 Stück), Bratkartffeln, Pfannkuchen

8 Punkte: Fastfood (1 Stück), süßes vom Bäcker (1 Stück), Plätzchen/Lebkuchen (1 Stück)

Minuspunkte

-1 Punkt: 50 Situps, 50 Hampelmänner, 1-Punktelimit nicht überschreiten

-2 Punkte: 1,5l Wasser, 24h Fasten

-3 Punkte: 10min Rennen, 10min Seilspringen, 20min Fahradfahren, 30min Laufen

-6 Punkte: 1h Schwimmen, 1h Crosstrainer

1 Kommentar 24.5.09 19:38, kommentieren

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Gemma Ward

1 Kommentar 24.5.09 19:26, kommentieren

Mary-Kate Olsen

1 Kommentar 24.5.09 19:20, kommentieren

Mein Gewichtsverlauf

Ich wiege mich nur morgens.

Startgewicht: 60kg

Wunschgewicht (erstmal): 55kg

2009

24. Mai : 60,4 kg

25. Mai : 59,3 kg

26. Mai : 59,5 kg

27. Mai : 59,7 kg

28. Mai : 60,0 kg

29. Mai : 59,2 kg

30. Mai : 

31. Mai : 

1. Juni : 

2. Juni : 

3. Juni : 

4. Juni : 

5. Juni : 

6.Juni : 

7. Juni : 

1 Kommentar 24.5.09 19:09, kommentieren

Über mich

Name: "Hina"

Alter: 17

Größe: 170 cm

Gewicht: 60 kg

Ich mag: Frische Luft, Musik, Vorfreude, meine Freunde...

Ich mag nicht: Vorurteile, schlechtes Gewissen, Stress...

1 Kommentar 24.5.09 19:06, kommentieren