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13-Punkte-System

Keine wirkliche Diät aber für mich bis jetzt das hilfreichste Mittel!

Jedes Lebensmittel/Essen das man isst hat eine bestimmte Anzahl an Punkten. An einem Tag darf man nur mindestens 13 Punkte "zu sich nehmen".

Durch Sport werden Punkte abgezogen.

Bei mir fehlen die Angaben zu Fleisch, da ich Vegetarierin bin.

0 Punke: Gemüse, Kaugummi, Wasser, Tee/Kaffe (ohne Zucker)

1 Punkt: Obst (ein "Stück" ), gekochtes Ei, 0,1% Joghurt, Hüttenkäse, 1,5% Milch (250ml), klare Suppe/Brühe, Fruchtsaft

2 Punkte: (Fitness-)Müsli, Kartoffeln, Brot (1 Scheibe)

3 Punkte: Nudeln, Reis, Keks, Schokolade (2 Kammern), Käse (1 Scheibe), Eis (1 Kugel), Haferflocken)

4 Punkte: FA

6 Punkte: Kuchen (1 Stück), Bratkartffeln, Pfannkuchen

8 Punkte: Fastfood (1 Stück), süßes vom Bäcker (1 Stück), Plätzchen/Lebkuchen (1 Stück)

Minuspunkte

-1 Punkt: 50 Situps, 50 Hampelmänner, 1-Punktelimit nicht überschreiten

-2 Punkte: 1,5l Wasser, 24h Fasten

-3 Punkte: 10min Rennen, 10min Seilspringen, 20min Fahradfahren, 30min Laufen

-6 Punkte: 1h Schwimmen, 1h Crosstrainer

24.5.09 19:38

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